Frott u ħaxix imnixxef huma pproċessati billi jinħaslu u jitqattgħu frott u ħaxix, jitneħħew il-biċċa l-kbira tal-kontenut tal-ilma permezz ta 'proċessi multipli, u jikkonċentraw iz-zokkor u komponenti oħra ġewwa l-frott u l-ħxejjex. Frott u ħaxix imnixxef huma snacks relattivament nutrittivi.
Biex tagħżel prodotti mingħajr zokkor addizzjonali (bħal zokkor abjad granulat, ġulepp tal-maltosju), żejt, melħ u kwalunkwe addittiv tal-ikel, tista 'tiċċekkja l-lista tal-ingredjenti wara x-xiri. M'għandekx tagħżel dawk magħmula bil-qali jew frott konfettura b'ammont kbir ta 'zokkor.
Minħabba l-kontenut għoli ta 'zokkor fil-frott imnixxef, jista' jintuża biex jissostitwixxi zokkor abjad u zokkor miżjud ieħor. Pereżempju, dati ħomor imnixxfa u longans imnixxfa f'Babao Congee jistgħu jissostitwixxu z-zokkor abjad.
Għat-teħid ta 'frott u ħaxix imnixxef, huwa rakkomandat li ma taqbiżx it-30 gramma kuljum, u wara li tiekol frott u ħaxix imnixxef, l-ammont ta' frott jew ikel bażiku fil-ġurnata għandu jitnaqqas b'mod korrispondenti biex jiġi evitat konsum eċċessiv ta 'kaloriji totali. Jekk qed tiekol frott u ħaxix imnixxef moqli, għandek ukoll tagħti attenzjoni biex tikkontrolla l-konsum totali ta 'xaħam għal jum.
